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탈모 예방하는 관리 법, 탈모에 좋은 영양소 탈모는 노화의 과정중의 하나이고 자연스러운 현상중에 하나라고 볼 수 있으나 유전적, 또는 외부적인 요인으로 젊은 나이에도 탈모가 진행되는 경우가 있습니다. 아침에 일어날 때 빠져있는 머리카락이 10개 이상이고, 샴푸 후에 빠진 머리카락이30개 이상이면, 탈모라고 볼 수 있습니다. 이러한 탈모를 예방하는 관리법과 영양소에 대해 알아보겠습니다. 탈모 예방하는 관리법 탈모를 예방하기 위해서는 열기구(헤어 드라이어, 고데기)의 사용을 줄이고, 머리를 너무 긴 시간 동안 단단하게 묶는 헤어스타일을 피하는 것이 좋습니다. 염색, 파마, 스프레이, 흑채 등 모발을 위한 미용제품은 두피의 순환을 막고 모발의 폴리페놀 성분의 항산화작용을 약화시키므로 이러한 외부자극을 최소화하는 것이 좋습니다. 또한 머리를 자주감기보다는.. 2023. 6. 14.
깨끗한 피부를 위한 3가지 습관 깨끗하고 건강한 피부를 유지하기 위해서는 일상적인 습관과 관리가 필요합니다. 아래에서는 피부를 건강하게 유지하고 깨끗하게 관리할 수 있는 세 가지 방법을 소개해드리겠습니다. 규칙적인 피부 관리 피부를 깨끗하고 건강하게 유지하기 위해서는 규칙적인 피부 관리가 필요합니다. 첫 번째로, 일상적인 세정 과정을 꼼꼼하게 수행해야 합니다. 부드러운 클렌저를 사용하여 얼굴과 몸을 깨끗하게 세정하고, 미세먼지와 오염물질로부터 피부를 보호하는 것이 중요합니다. 또한, 피부 타입에 맞는 토너와 보습 크림을 사용하여 적절한 보습을 유지해야 합니다. 최근에는 피부탄력 및 모공을 관리해 주고 클렌징까지 도와주는 미용기기들이 많이 있습니다. 본인에게 맞는 기기를 선택하여 규칙적으로 사용하기를 권장합니다. 하지만 개인에 따라 피부.. 2023. 6. 13.
걷기의 좋은점, 당장 시작하자 ​우리 중 많은 사람들은 걷기를 특별하게 생각하지 않는 경향이 있습니다. 우리가 매일 하는 일이기 때문입니다. 그러나 걷기는 실제로 최고의 운동 중 하나입니다. 수많은 연구에 따르면 이 단순한 형태의 움직임은 신체 및 정신 건강 향상, 마음 챙김 증가, 의사소통 기술 향상 등 다양한 이점을 제공합니다.​ 걷기 운동은 체중 감량에 도움을 줄 수 있고, 혈압과 콜레스테롤을 낮추며, 심장병, 당뇨병, 암의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하버드 의대에서 발행한 보고서에 따르면 걷기는 다른 어떤 것보다 질병 및 기타 건강 상태를 퇴치하는 데 더 효과적입니다. 기억력과 인지 능력을 향상하고 스트레스를 줄입니다. 2010년 신경학 저널에 발표된 한 연구는 걷기와 뇌의 회백질 사이의 큰 연관성을 발견했습니.. 2023. 6. 13.
심장건강에 좋은 음식재료 세계보건기구(WHO)에 따르면 심장병은 전 세계적으로 남성과 여성의 주요 사망 원인이지만 위험을 크게 줄일 수 있는 방법이 있다. 규칙적인 운동, 금연과 함께 건강한 식단은 심장병을 예방하는 핵심 방법이며 아래 심장에 좋은 재료를 활용한 식단이 도움을 줄 수 있다. 아보카도, 연어, 콩류 미국심장학회는 가능하면 식단에 단불포화지방과 다불포화지방을 포함시키고 포화지방과 트랜스지방을 제한할 것을 권고했다. 학회는 아보카도를 하루에 한 개씩 먹으면 심혈관계 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 발표했다. 아보카도오일의 80% 이상은 혈관 건강에 유익한 불포화지방산으로 구성됐다. 아보카도를 섭취하는 가장 간단한 방법은 ‘오일’이다. 심장병과 뇌졸중 위험을 줄이기 위해 일주일에 지방이 많은 생선을 두 번 섭취하는 것.. 2023. 6. 12.